/SFD/Images/2016/6/15/610c9b9ff51e43f5ad1b7f1ff8623493.jpg Ornityna jest aminokwasem, który nie buduje białek ustrojowych, a pomimo to pełni w organizmie dość ważne funkcje. Można ją nabyć w postaci suplementu diety, niemniej jednak zawierające ją preparaty cieszą się niewielkim zainteresowaniem, gdyż niewiele mówi się na temat jej walorów. Są [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 .5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + wino rok temu 11. [...]
Witajcie, chcę zrzucić trochę tłuszczyku żeby odkryć mięśnie brzucha na wakacje :D Dietę starałem się ułożyć najlepiej jak umiałem, pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Ogólnie jakieś warzywka staram się dorzucić do każdego posiłku, po prostu ich tutaj nie zawarłem bo przeważnie się zmieniają. [...]
[...] Według moich obliczeń wyszło mi, że potrzebuje ok. 4100 kalorii dziennie ale robiłem pierwszy raz to wiec mogłem się pomylić o trochę. Próbowałem też ułożyć dietę tutaj na sfd ale nie mogłem znaleźć wielu produktów, które mam w diecie więc wrzucę ją tak: 1 posiłek: omlet z 2 jajek + dżem 2 posiłek banan + twarożek wiejski (ten trójkątny w [...]
Typ :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga :91,5 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 93 Aktywność w ciągu dnia : praca -3-4 razy w tygodni po 12 h(siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 2 h + aero jakieś króciutkie od razu po ćwiczeniach siłowych Odżywianie : niżej Cel : spalić [...]
[...] Nie mam jeszcze ustalonej diety. waze tak 68-70kg. 172 cm wzrostu. I sie zastanawiam który gainer wybrac. Czy olimp gainbolic czy fa mass core czy trec masscxl czy może sfd activator. Proszę o pomoc. To by bylo na początek tak ze trzy cztery miesiące póki nie przytyje chociaż 5kg. Później chciałbym jakies bialko plus kreatyne w tabletkach, [...]
Sprzedam 3 gainery, 1 białko i kreatynę: -biotech muscle mass 2270g-vanilla 90zl -iron mass 20 1000g-coconut 28zl -uns mass attacker 3400g-walnut 75zl -Olimp pro whey Shake 700g - 45zl -Olimp kreatyna mono 220g-20zl Wszystko nowe! Wygrane w zawodach /SFD/Images/2016/6/24/5030f5f5a9d74fd497b3feb9880c1293.jpg Zmieniony przez - Thepejsik1 w dniu [...]
Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/6/24/18ef2d1d9f7a44338d211a690f28c975.jpg
185cm wzrost aktualnie 83.5kg, na starcie 74kg Witam, znalazłem się na forum ponieważ... coś poszło nie tak. Od lutego uczęszczam regularnie na siłownię, robię trening co dwa dni full body workout. Wraz z zapisaniem się na siłownię, zacząłem liczyć sobie kalorię. Postanowiłem, że muszę przytyć. Tak, przy takim wzroście i wadze 74kg chowałem się za [...]
Witam serdecznie. Zaczynajac od początku wklejam ankiete. Nie trenuje kulturystyki, jedynie SW. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW kilka lat 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony propionaty nic [...]
Witam Mam na sprzedaż białko MyProtein smak straciatella. Paczka waży 680g. Cena 38zł + koszt wysyłki. Zainteresowanych zapraszam na priv. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/25/b37a5c80ecc84808aac8f7eac263d656.jpg
Cześć. Mam prośbę o weryfikacje mojego planu redukcyjnego bo wydaje mi się że coś tu nie gra. Od lutego zacząłem redukcję z masy 3300 kal stopniowo ucinając kalorie przy wadze 81 kg. Do planowanego obecnego deficytu 2300 kal dobiłem w maju i jak na razie tak utrzymuje. Po modyfikacjach makro wygląda tak 200b 80w 130t. Na początku 2300 kal nie [...]
Witam, 25 lat, 186cm wzrostu, 90kg, ćwiczę około roku na siłowni. Od roku nie trenuję SW (trenowałem ponad 10lat) moja waga na walki to 77kg- 80kg -> stała waga ok 83...zawsze szybki sprawny, niestety już nie dziś ;) Jak to w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie Trening FBW(3 w [...]
Witajcie, Wiek- 23 Waga- 87kg Wzrost- 186cm Staż- Miesiąc Dostęp do siłowni Trening 3x w tygodniu FBW Moja redukcja zaczęła się w połowie maja, w którym to sprawdzałem swoje zapotrzebowanie. Na początku czerwca bylem na 2800kcal, aktualnie zszedłem na 2500kcal. Waga spadła w ciągu 30 dni 6kg. Jest to moja pierwsza redukcja z liczeniem kalorii [...]
Witam, przedstawiam Wam diete na początek masy po świeżo zakończonej redukcji. Prosiłbym o ocene, jakieś sugestie... W najbliższych tygodniach bede zwiększał tłuszcze tak do 1.5g na kg masy ciała i węgle do zapotrzebowania kalorycznego, białko raczej zostawie na tym poziomie. Kalorie będę chciał trzymać w granicach 3800-4000 kcal Dodatkowo [...]
Witam, na sprzedanie BIałko bsn syntha 6 edge w saszetkach po 40g. 1kg-75zł smak czekolada /SFD/Images/2016/7/5/192ece1a15b0428aa53808a6d0ba0ffa.jpg
Cześć, proszę o ocenę diety. Stosuję ją od około 10 miesięcy i generalnie jestem usatysfakcjonowany z rezulatów - waga zjechała ok. 25 kg, ale chyba można coś poprawić. Zdaje się, że jest za mało węglowodanów (?). Dzięki z góry za pomoc cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 178 Obwód w pasie: 105 Obwód ramienia : 40 [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Moje pytanie a raczej prośba o poradę dotyczy leku wymienionego w temacie. Sprawa wygląda tak, że mam już dosyć trądziku, pryszczy i w końcu wybrałem się do dermatologa. Lekarz przepisał mi 3 rodzaje różnych maści i do tego antybiotyk DAMELIUM. Spytałem czy może to mieć wpływ na treningi siłowe. Lekarz powiedział, że [...]
[...] nie jest masakryczny, lecz na tyle przeszkadzający mi, że od czerwca 2016 roku obciąłem kcal. FOTY i zrzuty diety na moim blogu który założyłem tydzien temu http://www.sfd.pl/_..%3A%3A_Metoda_na_jako%C5%9Bciowego_G%C5%82oda__Szymo_walczy_%3A%3A..-t1121634.html Moje PYTANIA: 1. Czy redukować ? Czy może jakaś rekompozycja ciała? 2. Jaki [...]
Czołem :) Jestem Marcin i przybywam do Was z zapytaniem. Trenuję pół roku, cały czas FBW. Przez ten czas na wadze skoczyło 8 kg, z których jestem zadowolony. Przez cały czas jadłem z głową, ale bez liczenia kalorii, patrzenia na makroskładniki, itp. Teraz zacząłem zwracać na to większą uwagę i stąd prośba o poradę :) Wiek: 28 Wzrost: 187cm Waga: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
